Как быть молодой и здоровой с помощью медитации
В современном мире совсем не трудно выглядеть молодо и красиво. Уколы, инъекции и операции давно пользуются спросом. Но что делать, если не хочется ложиться под нож? Вы можете оставаться одновременно здоровой, красивой и молодой и без дорогостоящих процедур. В чем же секрет? В восточной практике медитации. Ученые уже доказали ее пользу. Сотни тысяч людей в мире приходят к медитации с разными целями. Кому-то важно сохранять уравновешенное состояние, другие хотят стать счастливее и изменить сознание, третьи укрепить здоровье. Всем и каждому одинаково помогают восточные практики.
В чем заключается польза медитации
Внутреннее и внешнее спокойствие. Медитация благоприятно действует на нервную систему и психическое здоровье. Практика устраняет последствия, вызванные эмоциональным стрессом. Вам больше не придется тратить деньги на успокоительные или средства от бессонницы.
Постепенно нормализуются работа дыхательной и сердечно - сосудистой систем. Тех, кто постоянно практикует медитацию гораздо реже беспокоят проблемы с давлением, а также аритмия.
Облегчение хронических заболеваний. Если Вас долго беспокоили определённые проблемы со здоровьем, то медитация - прекрасный шанс поправить самочувствие. После нескольких практик Вы почувствуйте, что болезни уходят.
Повысятся концентрация и внимание. Во время медитативной практики Вы учитесь полностью погружаться в определенные образы и свой внутренний мир. Этот навык незаменим для работы и других дел, которые требуют значительных времени и сил.
Достижение полной гармонии. Уравновешенный человек легко находит взаимопонимание с собой и окружающими. У практикующего меняется сознание, он начинает понимать, чего действительно хочет.
Уйдут тревожные состояния и депрессия. Вы больше не будете вздрагивать от каждого шороха или долго грустить. Все дело в том, что медитация способствует выработке гормонов радости. Они одновременно борются с плохим настроением и стабилизируют эмоциональное состояние.
Повысятся концентрация и внимание. Во время медитативной практики Вы учитесь полностью погружаться в определенные образы. Этот навык незаменим для работы и других дел, которые требуют значительных времени и сил.
Прилив сил. Еще один полезный "бонус". 15-20 минут отдыха наполнят Вас новой энергией. Некоторые практики утверждают, что это время заменяет несколько часов сна.
Достижение полной гармонии. Уравновешенный человек легко находит взаимопонимание с собой и окружающими
Уходит гнев и негативные эмоции. Вы погружайтесь в собственный мир, который приносит спокойствие и радость. Вместе с этим высвобождается отрицательная энергия.
Медитация - настоящий отдых для тела и души. Большинство наших болезней идет от стрессов и переживаний, а восточная практика помогает с ними справиться с минимальными потерями. Не случайно медитацию практикуют в учебных заведениях, крупных фирмах, а также для подготовки военных. Практика помогает заглянуть внутрь себя, обрести душевное спокойствие и гармонию. Происходит внутреннее преображение. После нескольких занятий Вы увидите результат, а позднее его заметят и окружающие.
Медитативные техники
Существует множество техник медитации, направленных на оздоровление и омоложение. Рассмотрим некоторые из них.
Практика целебный источник.
Техника работает с визуальными образами и помогает не только привести самочувствие в норму, но и принять и полюбить себя.
Примите положение, в котором Вам комфортно и полностью расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на каком-либо предмете или явлении (дождь, пламя костра). Сейчас Вы должны полностью уйти от дневных тревог и проблем, они не должны Вас беспокоить.
После этого нужно представить идеальное «я». Здесь важно концентрироваться не только на внешности, но и на энергии, которая от Вас исходит. Наделите будущий образ огромным запасом сил.
Затем можно прилечь и представить себя на красивом тропическом острове. Вы находитесь в окружении джунглей и высоких зеленых деревьев. Рядом с Вами шумит водопад. Подойдите к озеру, которое он образует и умойтесь чистой водой. После этого Вы омывайте все тело водами из источника.
Вместе с водой от Вас уходят комплексы, проблемы и весь негатив. Почувствуйте полную гармонию и единение с природой. Представьте, как уходят Ваши недостатки. Морщин больше нет, лишние килограммы тают на глазах. Ощутите любовь к себе и своему телу, мысленно скажите слова благодарности. Постепенно выходите из медитации.
Оздоровление на уровне клеток.
Врачи и практики медитации уверены, что изменений не достичь, если человек не находится в гармонии с собой. Точно также нельзя излечить больного, который отказывается от лекарств. Именно поэтому для начала следует привести в тонус сознание. Техника позволяет восстановить здоровье всего тела и придать Вам жизненную энергию.
Лягте на пол и согните ноги в голенях. Положите руки на живот (ладони смотрят вниз). После этого нужно закрыть глаза и очистить сознание от посторонних мыслей. Почувствуйте прилив тепла к каждой части своего тела. Оно постепенно трансформируется и превращается в свет. Лучи падают на стены комнаты.
Представьте, как с каждым выдохом от Вас уходит весь негатив. С каждым вдохом тело наполняется светом. После этого представьте, что лежите в цветущем зеленом саду. Вдыхайте запахи цветов и фруктов. Постепенно наполните ароматом свое тело. Глубоко вдохните и заканчивайте технику.
Как правильно медитировать для здоровья и омоложения?
В занятиях нет ничего не сложного. На самом деле медитацией могут заниматься абсолютно все. Достаточно принять удобную для Вас позу и расслабиться. Включить музыку, закрыть глаза и следить за своим дыханием (при этом не отвлекаясь на посторонние мысли). Это самый простой вариант.
Также можно представлять место, в котором Вы бы хотели оказаться. Возможно, это берег горного озера или тропический лес. Здесь все зависит только от Вашего желания и фантазии.
Медитативные упражнения могут быть как статическими, так и динамическими. Для женской энергии наиболее предпочтителен второй вариант. Обычно это практика в танце. Энергию позволяет гармонизировать как, танец живота, так и мандала. И в том, и в другом случае движение оказывает профилактическое действие на организм. Вместе с полезной физической нагрузкой приходит в норму и женская энергия. Таким образом, подобные техники направлены на оздоровление (как физическое, так и психическое) практикующих.
Советы по медитации для начинающих.
Примите удобное положение. При этом очень важно, чтобы ваш позвоночный столб оставался прямым.
Используйте вспомогательные средства, если Вам с ними удобнее. Для медитации отлично подойдут благовония и ароматические масла. Они позволят не только расслабиться, но и поднимут настроение. Успокаивающая музыка тоже будет как нельзя кстати (на просторах Интернета можно найти ту, что подойдет именно Вам).
Дышите ровно и глубоко. В теле не должно быть никаких "зажимов".
Подготовьте помещение . Особенно тщательно следите за этим первое время). Вам должно быть комфортно (не должно дуть от окна или из под двери). Проверьте гаджеты, чтобы в ближайшие 15-20 минут они не отвлекали. В дальнейшем Вы сможете медитировать когда и где угодно.
Полностью сосредоточьтесь. Забудьте хотя бы на время обо всех проблемах и дневных неприятностях. Первое время это довольно сложно сделать. Мысли постоянно лезут в голову и не прекращают вновь появляться. Не боритесь с ними, позвольте им как бы «плыть по течению». Не заостряйте на них свое внимание, лучше сосредоточьтесь на дыхании или на тех образах, что Вы представляйте. Ничего страшного, если сразу медитация не получится. Практикуйтесь и в конце концов Вас ждет успех.
Выберете время. Обычно медитация продолжается от 15 до 30 минут. Первое время отдавайте предпочтение утренним или вечерним часам. Делайте все так, как подсказывает интуиция.
Не спешите приступить к другим делам после окончания медитации. Дайте себе немного времени для отдыха.
Молодость и здоровье идут рука об руку. Главный их враг – стресс. Под влиянием эмоций мы можем сильно подорвать свое здоровье, а проблемы в свою очередь негативно скажутся на внешнем облике. Медитация помогает справляться с проблемами и быстро приходить в себя после жизненных неурядиц. Ежедневно инвестируйте 15 минут в день в себя и они обязательно окупятся.