Как проводить медитацию, когда отвлекают громкие звуки
Первый совет, который вы получите при освоении практик медитации, это найти тихое место. Это потому, что большинство людей считают, что очень сложно медитировать, когда вы постоянно отвлекаетесь на шум от вашего окружения.
Тем не менее, в мире есть очень немного мест, где вы можете насладиться полной тишиной. Если вы хотите проводить медитации, шум может быть серьезной проблемой. К счастью, вам не нужно отказываться от данных практик из-за отсутствия покоя. Вот как можно медитировать в громких местах:
1. Примите ваше окружение
Так как вы не можете ничего сделать, чтобы громкие звуки исчезли, вам нужно просто принять их. Не нужно стараться не обращать внимания на шум. Это не поможет.
Принимая среду, вы сможете сделать некоторые вещи, которые помогут вам справиться со звуками во время медитации. Поэтому важно признать тот факт, что вы должны сосуществовать с шумами.
2. Будьте терпеливы с собой
Если вы всегда практиковались с упражнениями в тихом месте, вам может быть очень трудно начать медитировать с громкими шумами. Вы не должны ожидать успеха сразу. Это займет некоторое время, прежде чем вы в полной мере научитесь бороться с отвлекающими звуками.
Не разочаровывайтесь в себе, когда вы по-прежнему отвлекаетесь на звук, после старания погрузиться в упражнение без отвлечения . Это просто вопрос времени. Когда вы отвлекаетесь, просто смейтесь над этим и продолжайте медитацию.
Еще советы, чтоб медитировать при посторонних шумах
3. Будьте упорны
Медитация в местах с громкими звуками это не легко. Но не сдавайтесь!
Нежелательные шумы всегда будет отвлекать вас, особенно в начале. Продолжайте тренировки, даже если кажется, что ничего не выходит.
Стремитесь поддерживать ваш фокус, пока сессия не закончится. Настойчивость придаст вашему уму способность принять громкие шумы, как часть медитативной процесса.
4. Используйте музыку
Есть ли у вас какая-либо музыка, которую вы можете комфортно слушать во время медитации? Вы можете использовать ее, чтобы преодолеть эффект громких шумов, которые приходят из вашего окружения. Наденьте наушники и забудьте обо всем остальном, что исходит от внешнего мира.
5. Сядьте спокойно и слушайте шум
Разрешите шуму заполнить вашу голову. Попробуйте сосредоточиться на его вибрации и тональности. При этом не думайте о том, откуда идут звуки.
Вы будете отвлекать себя, если начнете думать об источников громких помех. Все звуки, которые можно услышать состоят из вибраций. Когда вы сосредоточены на колебаниях, они помогут вам повысить ваше медитативное состояние.
Если медитация была бы невозможна в шумных местах, никто бы из тех, кто живет в городах не смог бы медитировать. Это потому, что всегда есть звук в городах, который будет отвлекать ум в медитации. Вы просто должны найти тишину в громких звуках. Даже если вы не живете в городе, вам, может быть, очень трудно найти место, которое даст вам полную тишину.
Перевод – shkolamechti.ru