Что такое мантры?

Мантра может определяться как формулировка (звук, слово или фраза), которую повторяют много раз, чтобы получить от этого физическую или духовную силу.

Чтение наизусть мантр является общей практикой для некоторых религий, в особенности, индуизма и буддизма. Но  и в практике йоги, эта техника используется без религиозной коннотации.

Для чего это?

Традиционно, чтение наизусть звуковых формул имеет целью направлять умственное начало и успокаивать поток мыслей. Повторение звуков может служить, таким образом, поддержкой размышления.

Но полезность мантр не останавливается на этом. Вибрация звука и его резонанс имеет также благотворное воздействие на организм.

Она позволяет:

• убрать стресс
• улучшать циркуляцию энергии
• привлечь желаемое

 

Как применять?

Мантры можно повторять громким голосом, шептать или говорить про себя. Для начала, легче произнести их громким голосом.

Буддистская и индуистская традиция завещала несколько мантр на санскрите, такие как OM или AUM.

Для практики мантр рекомендуется:

• выбрать спокойное место, сесть на землю или стул.
• прежде чем начать, сделать глубокий брюшной вдох
• произнести слово, растягивая последний слог и, связывая с первым слогом следующего
• слушать, как звук резонирует в груди
• постепенно понижать громкость голоса, чтобы последняя мантра растворилась в молчании
• оставаться еще несколько минут, вслушиваясь в окрестную тишину
• открыть глаза, если они были закрыты.

Буддисты и индусы имеют обыкновение при произнесении мантр использовать четки, состоящие из 108 зерен, чтобы применять мантры по 108 раз.

Для начала, задайте себе более скромные цели и, главным образом, не будьте слишком критичны к себе! Цель упражнения состоит в том, чтобы помочь вам направлять ваши мысли. Настаиваться на добрые энергии и притягивать желаемое.