Влияние йоговского дыхания
Йоги считают (вполне оправданно, кстати) что сознание, тело и дыхание являются компонентами одного целого и имеют единую суть, что позволяет, влияя на один из них вызывать направленные изменения в другом. Работа с сознанием (медитации, например) оказывает максимальный эффект на сознание и минимальный на тело, работа с телом (ассаны) оказывает максимальное влияние на тело и минимальное на сознание. Дыхание находится между ними и позволяет влиять с примерно одинаковой эффективностью и на тело и на сознание. К тому же легочное дыхание является наиболее управляемым физиологическим процессом, что делает этот процесс и работу с ним опять-таки уникальными по эффективности и простоте освоения.
Дело в том, что ряду состояний как телесных так и психических присущ свой особенный способ дыхания и начав дышать таким образом можно перейти в это состояние.
Дыхательные Упражнения и их эффект
1. Полное дыхание йогов. Классика, известно, наверное, практически каждому, однако обойти его вниманием не считаю возможным. Цикл начинается с вдоха животом, который переходит во вдох за счет расширения грудной клетки и затем за счет подъема ключиц, соотношение по времени 2-1-1, движения должны плавно перетекать одно в другое так, чтобы казались единым движением. Затем следует задержка дыхание (не нарушающая комфортности процесса), после идет выдох в той же последовательности и с теми же условиями (выдох по сути должен быть даже более плавным и занимать больше времени), цикл заканчивается еще одной задержкой дыхания, также не нарушающей комфорт. Повторяется неограниченное количество раз, однако по некоторым данным изначально рекомендуется не более 20 минут за сеанс.
Эффект: гармонизация всех составных частей сознания, увеличение контроля над эмоциями и мыслями. По сути это должно стать естественным способом дыхания для практика. Для меня еще не стало, но, как говорится, нет таких крепостей которые не брали большевики)
2. Выполняется сидя в спокойном месте. Голова запрокидывается назад, так чтобы лицо смотрело вперед и вверх под углом примерно в 45 градусов. Дыхание через нос, средней глубины и скорости, концентрация на области Свадхистханы.
Эффект: По сути позволяет высвободить скопившийся в Свадхистхане негатив и избавится от него. Поначалу могут быть неприятные ощущения, однако при продолжении выполнения техники они исчезают и появляется замечательное чувство.
3. Подбородок прижимается к груди, глаза смотрят вперед, с максимально шумным вдохом через нос голова поднимается вверх (можно даже слегка откинуть назад), глаза продолжают смотреть вперед. Выполняется однократно, более - нет смысла.
Эффект: временно проясняет сознание и отключает ВД (внутренний диалог).
Также если запомнить свой тип дыхания при наличии каких-либо эмоций и воспроизвести его, то воспроизведутся и эмоции.
Существуют так называемые "патологические формы дыхания", например дыхание Куссмауля или Чейн-Стокса, характерные для агонизирующих больных, есть также и другие схожие.
Источник – shkolamechti.ru