Преодолеваем лень легко и позитивно!
У всех нас есть мечты. Каждый желает достичь в жизни каких-то высот, добиться определенных целей. Но очень часто мы спотыкаемся о собственную лень и недостаток мотивации. Приходим домой с работы и вместо того, чтобы взять в руки гитару, включаем телевизор. Вместо того чтобы пойти на пробежку, ложимся на диван. У всех свои интересы, но чтобы их развить, нужно ими заниматься.
Почему же мы ленимся?
Лень – это привычка. Каждый человек вырабатывает в течение жизни определенные привычки и постоянно их поддерживает. Мы лежим на диване не потому, что смертельно устали, а потому, что привыкли лежать после работы. Когда мы решаемся добавить в жизнь красок и начать что-то новое, то привычка вступает в борьбу. И как же можно с этим бороться?
Нужно выработать противоположную привычку. Ученые провели особые исследования, которые показывают, что для этого достаточно двадцати одного дня. За этот срок у нас исчезнет психологический барьер, и мы сможем заниматься любимым делом без дискомфорта. Ну, это в теории. На практике – понадобится примерно два месяца. Итак, если вы решили, допустим, бегать по утрам, то вот что нужно сделать:
Как побороть лень и правильно выработать привычку?
Ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах нельзя сразу же бросать на это все свои силы. Нельзя в понедельник утром броситься бегать, как метеор в течение часа. Вместо этого нужно начать постепенно приучать себя к этому. Если вы потратите много сил в первый же день, то запал быстро кончится.
Психологический барьер многократно возрастет, не говоря о том, что это будет вредно для здоровья. Вместо этого первый день посвятите прогулке. Пройдитесь в течение десяти минут и возвращайтесь.
На следующий день уже можно немного пробежаться. Главное – это постепенно повышать как темп, так и время. И вот, уже через месяц вы будете тратить тридцать–сорок минут на пробежку и чувствовать себя не уставшим и разбитым, а бодрым и сильным!
Вся эта схема относится не только к спортивным занятиям. Любое хобби можно развить, действуя именно по такой схеме. Чтобы хорошо играть на музыкальном инструменте, нужно заниматься хотя бы час в день. Но не бросайтесь сразу в омут! Подойдите к этому часу постепенно, выработайте привычку. Неважно чего вы хотите добиться, главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. А это получается тогда, когда увлечение превращается в привычку. Тогда уже вам станет непривычно лежать на диване, вы сможете побороть лень и жизнь ваша изменится к лучшему.
Почему приходит лень?
Кроме того, чтоб перестать лениться, нужно четко знать о причинах своей лени. Самые главные из них это:
1. Не хватает энергии
Часто мы насилуем себя, делаем то, что не приятно, перенапрягаемся. Потом, естественно ничего делать не захочется. Организм устал, истощился.
В этом случае следует отдыхать, иногда ничего не делать, больше быть во взаимодействии с природой. Слушать себя и заниматься тем, к чему душа тянется.
2. Нет масштабного видения
Чтоб начать действовать, следует знать ради чего. Поэтому рекомендуется визуализировать желаемое, знать, что будет через несколько лет, если вы намерены идти до конца.
3. Нет цели
Если нет цели, если вы не знаете точно своих намерений, то естественно появиться аппатия и не будет энергии для шагов вперед. Поэтому важно иметь ориентиры. цель мотивирует. Движет человека вперед.