Лучшие упражнения позитивного мышления
Позитивное мышление - это умение управлять своими мыслями, направлять их в позитивную сторону. Это достигается путем регулярных тренировок, со временем вы начнете думать о лучшем и это отразится на вашей судьбе. Вы сможете трансформировать ее, создать в своей жизни благоприятные сценарии.
Не секрет, что мысль - это начало и конец всего. Все о чем вы думаете, отражается в физической реальности. И это касается не только добрых моментов, но и отрицательных. Все, что в вашем подсознании материализуется во вне, поэтому очень важно развивать позитивное мышление. Кроме того, оно защитит вас от стрессов, если вы перестанете быть пессимистом, то жить станет легче. Попробуйте, и сами все поймете.
Главное не ждать быстрых результатов. Внутренние убеждения, укоренились в нас с самого детства, некоторые перешли по генетике, и сразу перестроить свои паттерны невозможно, для любых перемен важно время, которое каждый из вас должен себе предоставить. Ни к чему форсировать события. Вы трансформируйтесь в своем темпе.
Еще важный момент. Чтоб перестроить мышление нужно тренироваться регулярно. Это не однодневная практика, а постоянная работа. Это развитие вашей осознанности.
Позитивное мышление является противоположностью негативного мышления. Оно может иметь место в вашей голове, когда вы контролируйте свои мысли, когда чувствуете себя счастливым, когда испытывайте положительные чувства и эмоции, такие как радость и вдохновение.
Почему важно мыслить позитивно?
Является признанным фактом, что позитивное мышление приводит к успеху, в то время как негативное практически является гарантией отказа. Существует также много свидетельств того, что позитивное мышление способствует хорошему здоровью, сильной иммунной системе, достижению гармоничных отношений и материальной независимости.
Одна из известных цитат Уинстона Черчилля говорит: "Пессимист видит трудности в каждой возможности, а оптимист видит возможность в каждой трудности".
При использовании положительной энергии своих мыслей в повседневной жизни, вы скоро сможете добиться желаемых изменений.
Позитивное мышление очень важно по нескольким причинам:
- позитивное мышление способствует возникновению положительных эмоций;
- позитивные эмоции благоприятно воздействуют на психологическое и физическое здоровье человека, повышают устойчивость к болезням, помогают избавиться от психосоматических заболеваний;
- благодаря оптимистическому настрою в жизнь человека привлекаются позитивные люди, способные помочь достичь успеха и реализовать все поставленные цели;
- позитивное мышление укрепляет энергетику человека, способствует исполнению желаний.
Существует специальные упражнения для развития позитивного мышления. Выполнять их необходимо ежедневно, хотя бы на протяжении одного месяца, тогда настрой на позитив станет для вас привычкой.
Упражнения из позитивной психологии
Самые действенные упражнения для изменения жизни с помощью своего мышления – это благодарность, аффирмации и созидательная визуализация. Давайте их рассмотрим:
Благодарность
Это сосредоточение своего разума на позитивных моментах вашей жизни, которые вы имели в прошлом или хотите привлечь в будущем.
Секрет благодарности заключается в том, что то, на что вы обращаете свой луч внимания, увеличивается в вашей жизни.
Кроме этого, вам становится легче на душе, вместо недовольства, к которому вы привыкли, вы довольствуйтесь жизнью, собой и отношениями с окружающими. Настроение улучшается. И жизнь тоже.
По закону притяжения во время благодарности вы фокусируйтесь на благоприятном. И оно привлекается в жизнь. Если же вы постоянно взращивайте недовольство, то жизнь ухудшается.
Простые упражнения заключаются в том, чтоб ежедневно благодарить Высшие Силы. Можно это делать письменно, создать специальный дневник, можно устно, например во время прогулки в одиночестве.
Аффирмации
Это утверждения того, чего вы хотите иметь. Мы привыкли думать о том, от чего хотим избавиться. Это не правильная позиция. Ведь по закону притяжения мысли имеют свойство трансформироваться во вне. Поэтому нужно следить за ними, целенаправленно проговаривая нужные формулы самовнушения для улучшения вашей реальности.
Позитивное мышление рекомендует пойти внутрь себя и найти те установки, которые вам мешают двигаться вперед и заменить их путем регулярного повторения. Это упражнение весьма эффективно, если его проводить правильно.
Для этого следует войти в транс, а потом использовать позитивные мысли. Если вы их будете проговаривать в обычном состоянии сознания, то результата не будет. Поэтому перед тем, как читать аффирмации расслабьте тело, проделайте медитацию, важно чтоб сознание очистилось от постороннего шума. Затем сосчитайте от 100 до 1 и начинайте проговаривать аффирмации. Эхотерики рекомендуют их читать вслух. Или шепотом. Следите, чтоб вы это делали уверенно, чтоб был четкий фокус на позитивных фразах и предельная визуализация того, что вы говорите.
На втором месте по результативности применения аффирмаций находится письменный метод. Вы регулярно выполняете эту технику, пишите новые мысли в тетрадке.
Созидательная визуализация
Это любимое упражнение магов и эзотериков. Характеризуется мысленным представлением желаемого. Вы, войдя в транс, закрываете глаза и рисуете на мысленном экране свою цель, делайте это регулярно, осознанно и детально. И после систематических упражнений, ваша жизнь начинает меняться, открываются новые возможности, появляются идеи. Сама Вселенная начинает вести вас к вашей цели, естественно, если она истинная.
Чтоб визуализация работала, важно не отрицать то, что вы воображали во время техники. Для этого важно развивать позитивное мышление в повседневной жизни. Важно тренировать свою осознанность и своевременно переключаться при обнаружение негативных программ или сомнений. Для этого можете приобрести резинку на запястье. И всякий раз, когда возникнет отрицательная мысль, использовать ее.
Суть в чем?
Для того, чтобы достичь успеха, необходимо каждый день мысленно представлять те позитивные изменения в жизни, о которых мечтает человек. Эти образы помогут достичь целей. Вселенная услышит эти просьбы и вскоре, желанное сбудется.
Это самые действенные техники позитивного мышления. Изучите их более подробно на страницах нашего сайта. И используйте себе во благо
Дополнительные упражнения
Позитивное мышление – это залог успешного настоящего и будущего, новый уровень жизни, успех и личностный рост. Мысль материальна, поэтому будет ли человек счастлив в жизни, зависит только от его мышления и психологического настроя.
«Нет!» негативным установкам
Необходимо следить за своими мыслями и словами. Нужно избегать негативных установок таких как: «я не уверен…», «думаю, я не смогу…», «у меня вряд ли получится...», «я сомневаюсь…».
Волшебное слово «Спасибо!»
Это одно из самых сильных и действенных упражнений. Оно поможет сконцентрироваться исключительно на позитивных сторонах жизни человека. Каждый день надо записывать 5 вещей, за которые вы благодарите жизнь. Необходимо думать о том, что уже есть, а не о том, что могло бы быть.
Упражнение «Плюс пять»
Для того, чтобы выполнить это упражнение, необходимо подумать и написать пять самых актуальных проблем, которые тревожат человека на данный момент. Потом напротив каждой проблемы написать пять положительных моментов этой ситуации.
«Соглашение с прошлым о перемирии»
Воспоминания о негативном прошлом занимают очень много времени и жизненных сил и энергии. Если часто вспоминать о негативе, то энергия будет уходить впустую. Лучше направлять ее на планы о настоящем и будущем. Чтобы избежать этого, необходимо простить всех обидчиков и получать радость от того что есть у человека в жизни на данный момент.
Упражнение «Как здорово…»
Суть упражнения в том, что реакция на каждую неожиданную ситуацию должна начинаться со слов «Как здорово…». Даже если окружающие не поймут, необходимо всегда говорить эту вступительную фразу, а дальше мозг сам подскажет позитивные моменты ситуации.
«Я - добропамятный»
Суть упражнения в том, что каждый день необходимо записывать абсолютно все ваши хорошие действия, маленькие радости. Также можно и записывать приятные действия, совершенные вашими любимыми, родными, близкими, друзьями.
Техника «Бирюзовый браслет».
Необходимо надеть на руку бирюзовый браслет и не снимать его 21 день. В течение этих 3 недель надо жить без негатива: нельзя ссориться, жаловаться, обижаться, сплетничать. Если человек забудет об этом правиле, то браслет одевается на другую руку и отсчет начинается заново. В результате выполнения этого упражнения люди меняются кардинально.
Техника «Тотальное «Да!»
Эта техника состоит в том, чтобы забыть о слове «нет». Разговор стоит начинать со слова «да». Это поможет избежать конфликтов, споров, сэкономит время, а также покажет вашему собеседнику, что он услышан и его мнение важно для вас.
7 способов стать человеком с позитивным мышлением
Почему важно, чтобы быть положительным и может ли позитивное мышление повлиять на вашу жизнь? Узнайте 7 способов, чтобы быть более позитивными и выгоды от этого.
В жизни каждого из нас есть как хорошие, так и трудные моменты. Как будто жизнь – океан, с приливами и отливами, против которых мы бессильны бороться. Тем не менее, мы можем контролировать то, как мы принимаем трудности. Первый вариант - это грустить и отчаиваться, а другой, сохранить свой дух, собрать силы и выждать, пока „шторм” прекратится.
Позитивизм - это тот ценный компонент, в котором нуждается каждый человек, чтобы быть счастливым. Он помогает нам, как в плохие периоды, так и в остальное время, заставляя нас видеть красоту в окружающем нас мире. Важно быть положительным, потому что таким образом мы чувствуем себя более спокойными и удовлетворенными, как будто создаем невидимый щит против отрицательных мыслей и чувств.
Если вы хотите быть более позитивным, следующие 7 принципов помогут вам это сделать:
Создайте сами свое счастье
Позитивные и счастливые люди не нуждаются во вмешательстве других людей, чтобы чувствовать себя хорошо. Они понимают, что единственным человеком, который может позаботиться об их комфорте, являются они сами. Поймите, что чем более вы эмоционально независимы от настроений других людей вокруг вас, тем более позитивными и счастливыми вы будете себя чувствовать. Уделяйте больше времени для любимых занятий и ищите внутренние источники позитивной энергии.
Практикуйте позитивное мышление
Мысли влияют на действия, поэтому, если ваши мысли негативны, вы не можете быть положительным. Старайтесь всегда находить позитивное в любой ситуации и тренируйте свой ум, чтобы думать позитивно. Чем больше вам удастся «отточить» свою ментальную установку, тем более позитивными вы будете.
Избегайте отрицательных людей вокруг себя
Среда общения оказывает большое влияние на человека. Вот почему, чтобы быть положительными, вы должны тратить больше времени улыбаясь и общаясь со счастливыми людьми. Если вы продолжаете поддерживать отношения с негативными личностями, это будет вам не в плюс.
Кроме того, важно защищать свой вход и в мире информации, следите за тем, что вы смотрите. Негативные передачи разрушают ваше позитивное мышление, программируют на отрицательные сценарии.
Проводите время на природе
Прогулки или даже просто пребывание среди природы действуют исключительно расслабляюще на разум и тело. Кроме того, природа обладает уникальной способностью заряжать человека положительной энергией, заставляя его чувствовать себя более спокойным, счастливым и позитивным. На природе можно проделывать техники, описанные выше, они будут намного эффективней.
Не ищите чужого одобрения
Если каждый раз, когда вы делаете что-то, вы думаете, каким образом это будет восприниматься окружающими, и как люди будут его реагировать на это, вы мало-помалу будете накапливать больше стресса в своем организме. Многие люди боятся критики и не осмеливаются выражать свои потребности и желания. Позитивные мужчины и женщины действуют прямо противоположным образом. Чтобы быть более позитивными, не сообразуйтесь с чужой точки зрения (но все же не игнорируйте ее полностью, иногда это полезно). Позитивные люди знают, что это их жизнь, и они сами должны решать, как ее прожить.
Принимайте неудачи
Как мы уже сказали – жизнь не идеальна, и даже у самого улыбчивого и позитивного человека в мире время от времени возникают проблемы и тяжелые моменты. Вы должны научиться принимать неудачи, извлекать уроки из них и, таким образом, накапливать положительный ценный жизненный опыт, который поможет вам в будущем. Положительные люди работают больше каждый раз, когда они потерпели неудачу. Они в состоянии быстро устранить негативные мысли и заменить их позитивными и надеждой на лучшее.
Верьте, что всегда есть решение
Если вы хотите иметь позитивное мышление, то не теряйте надежды, даже в те моменты, когда это кажется невозможным. Человек способен справиться с любой проблемой, поэтому верьте в себя и в свои собственные силы. Не забывайте, что после каждого плохого события обычно приходит большое счастье.
Повышайте самооценку
Это очень важный шаг в позитивном мышлении. Если у вас проблемы с самооценкой, обязательно ее повышайте, для этого развивайте таланты, используйте такие упражнения как аффирмации и визуализация, чтоб развить уверенность. Помните, все возможно! И полюбив себя ваш фон и мировосприятие изменится.
Предупреждение
Не слишком привязывайтесь к идее мыслить позитивно, ваша цель свести к минимуму отрицательные энергии, но полностью их отрицать нельзя. Помните о том, что мир дуален. И все в мире циклично. Не бывает только добра и счастья. Мы имеет право и на негативные реакции, просто важно их отслеживать, извлекать урок и идти дальше.
Заключение
Чтоб развить позитивное мышление нужно его тренировать, делается это с помощью специальных техник и упражнений, кроме этого важно следить за своим мысленным излучением, при негативе менять внимание на добрые мысли. Ну и еще очень важно быть счастливым сейчас, поэтому ваш фокус должен быть направлен на удовольствия.
Источник – shkolamechti.ru