Практика визуализации при беременности
Визуализация – древняя практика, которая полезна для здоровья беременной женщины и ее малыша. Она поможет снять стресс, напряжение, уберет ненужные страхи, которые мешают вашему крошке развиваться гармонично во внутриутробном периоде.
Визуализация используется не только психологами, но и эзотериками, для привлечения желаемого. Вы можете создать с ее помощью то, что намерены. Например, счастливую семью, в которой вы, ваш малыш и любимый мужчина наслаждаются жизнью и обществом друг друга.
Как визуализировать во время беременности
Вы можете использовать общую визуализацию, которая направлена на снятие напряжения. Например, представляйте себе красивые картинки, которые вызывают у вас положительные чувства. Это может быть берег моря, лесная поляна и т.п.
Вы можете визуализировать своего малыша, как он гармонично развивается. Как успешно проходят роды, как ваш ребенок легко появляется в мир. Вы рады. Вы берете его на руки... Вы счастливы!!!
Для освоения практики визуализации, если вы не имели опыта счастливой беременности и родов, почитайте литературу об этом. Посмотрите фильмы. Понаблюдайте за счастливыми беременными женщинами. А после увидьте позитивные образы на своем мысленном экране, которые у вас ассоциируются со здоровым развитием малыша и его рождении. ( только не копируйте их целиком с увиденного, позвольте вашей индивидуальности проявиться)
Доска желаний для беременной женщины
Кроме мысленной визуализации, создайте доску желаний. Поместите свое фото в центр, и окружите себя счастливыми картинками, связанными с семьей, с детьми, с счастливыми родами. Добавьте позитивные надписи. А затем созерцайте вашу карту счастливых отношений регулярно, при этом вкладывая ощущения.
Представляйте и конечный результат, как вы уже имеете здорового ребенка, например, в виде картинки того, как вы идете втроем по берегу моря, улыбаясь друг другу, и держа друг друга за руки.
Визуализируйте и процесс, как ваш малыш развивается, как проходят роды, как муж радуется, что стал папой…
Несколько рекомендаций по использованию визуализации
1.Начинайте сеанс с расслабления. Сосчитайте до 7 и, закрыв глаза, позвольте вашему телу расслабиться, а мыслям успокоиться.
2. Используйте визуализацию во весь период беременности, хотя бы 2 раза в день.
3. Вносите в образные представления больше детальных характеристик.
4. Обязательно наполняйте мыслеобраз позитивными эмоциями.
5. Визуализируйте и в просоночном состоянии, оно чуть слабее, чем управляемая медитация, но тоже дает прекрасные результаты.
6. Используйте кроме визуализации, аффирмации при беременности.
7. Управляйте своими мыслями, при появлении негативных убеждений, страхов, сразу же переключайтесь на позитивные образы.
Источник – shkolamechti.ru