Визуализации для Бодибилдинга и Фитнеса
Один из инструментов для успеха в фитнессе и бодибилдинге является визуализация. Она действительно дает не только уверенность, но физическую работоспособность.
Все мы слышали, как Майкл Джордан перед игрой представляет себе, что побеждает, и я думаю, что многие команды пытаются держать мяч подальше от Майкла из-за этого. Его визуализации настраивают его на успешную игру, которая приводит его к очередной победе. Он снова и снова представляет желаемый результат, и это программирует его мозг на отличные результаты в спорте. Вы тоже можете использовать свое воображение.
Визуализация перед тренировкой
Существует ряд методов визуализации, которые могут быть использованы в бодибилдинге и фитнесе. Первый-это перед тренировкой. В этой технике вы видите себя с легкостью занимающимся по определенной программе. Вы делайте много повторов, поднимаете все более тяжелых вес. Легко справляетесь с физической нагрузкой. Вы довольны собой и своими потрясающими результатами.
Когда приходит время, чтобы действительно поднять нужный вес, например, вы уже сделали это в своей голове и теперь вам будет легче осуществить цель в физическом мире.
Визуализация для конкурса
При подготовке к конкурсу вы можете использовать немного другой метод визуализации, он весьма эффективный в подготовке к конкурсу, особенно в отношении стрессовых факторов.
Вы можете визуализировать, как получаете первое место. Вам приятно. Вы испытывайте положительные эмоции. Вы победитель!!!
Вы также можете воображать подготовку к конкурсу, как вы легко сидите на диете как проходите учебные мероприятия.
Если вы знаете, где будет проходить конкурс или соревнование, пойдите туда и посмотрите на обстановку, чтоб было легче представить огни, толпы людей и всех, болеющих за вас. Сделайте атмосферу положительной для вас. Настойтесь на успех.
Если вы не можете попасть на мероприятие из-за расстояния, то получите фотографии через интернет, и используйте их в процессе воображения.
Последнее, что нужно сделать, это добраться до соревнований раньше, узнать какие призы получают победители и мысленно представить себе, как вы получаете эти призы.
Процесс Визуализации
Прежде, чем вы начнете представлять свои успехи в фитнесе и бодибилдинге, найдите спокойное место, где отсутствует шум, где вам хорошо.
Сделайте глубокий вдох, задержите его, а затем плавно выдохните.
Посмотрите на фотографии места, где будут проходить соревнование. Затем закрывайте глаза и представляйте желаемый результат.
Ничего не оставляйте на волю случая и делайте визуализацию часто, хотя бы один раз в сутки.
Визуализация в спорте - это удивительно простой процесс, который не будет стоить ни копейки, и будут давать прекрасные результаты.
Источник – shkolamechti.ru