Визуализация: методика представления желаемого
В психологии существует такая методика – визуализация. Это образное представление чего-то, что вам хотелось бы получить, качества характера, которое вы хотели бы в себе воспитать.
Главное в визуализации – представлять это уже существующим, постараться прочувствовать, как бы вы себя ощущали, когда получили бы это, как бы вы себя вели, если бы имели это качество характера. Сосредоточьтесь на эмоциях, не обязательно четко представлять картинку. Ведь цель визуализации – перепрограммирование вашего сознания, эмоций и мыслей. Все уже давно знают, что концентрация на негативных мыслях приводит к неврозам, стрессам, депрессии. Давайте же попробуем сосредоточиться на положительных образах.
Как пользоваться методикой визуализации желаемого?
Начать надо с того, что правильно выбрать то, чего вы хотите добиться. Определите, что вам действительно необходимо, не зацикливайтесь на мелочах - новые туфли или телефон. Желание должно быть именно вашим, а не навязанным рекламой или модой. И оно должно быть реальным, исполнимым, то есть можно пожелать похудеть, но нереально вырасти на десять сантиметров. Визуализация действует, когда мы хотим изменить что-то в себе, а не получить какой-то предмет.
Следующий шаг – это выбрать свободное время и место, где вам никто не помешает. Лягте и расслабьтесь, дышите глубоко. Представьте какое-нибудь счастливое событие, когда-то произошедшее в вашей жизни. Сосредоточьтесь на ощущениях счастья, запомните их.
Теперь представьте, что то, о чем вы мечтаете, уже произошло. Постарайтесь прочувствовать ощущения счастья от обладания этим предметом или событием. Представляйте себя внутри видения, главное постараться представить чувства и эмоции. Участвуйте в своей практике по привлечению желаемого, ощутите запахи, звуки, представьте диалоги. Занимайтесь до тех пор, пока вам это нравится. Не забывайте о чувстве благодарности за сбывшиеся мечты.
Не заканчивайте методику резко. Нужно закончить уверенностью, что то, что вы представляли, уже есть у вас. Не забывайте, что визуализации должны быть только положительные, то, о чем вы мечтаете не должно никому причинить вреда. Повторять визуализацию можно столько, сколько вам хочется, но не реже, чем раз в день.
Результат визуализации – вы избавляетесь от страхов, вы становитесь более уверенными в себе и своих силах, перестаете переживать и с новыми силами беретесь за осуществление своей мечты.
Источник – shkolamechti.ru