Эффективность аффирмаций для похудения
Как и многие вещи в жизни, похудение никогда не является простой задачей. В самом деле, достижение этой цели во многих случаях требуют много усилий и решимости. Потеря веса может быть даже сложнее, чем некоторые представляют. Человек может быть пойманным в ловушку порочного цикла бесконечных диет и упражнений.
Успешное похудение через Аффирмации
Положительные аффирмации являются, пожалуй, самый эффективным способом, с помощью которого такая проблема может решиться для вас. Вам может показаться странным то, что потеря веса не совсем зависит от рациона питания и многочисленных фитнес-программ. Побеждающим фактором здесь является ваше отношение к данной проблеме. Чтобы доказать эффективность аффирмаций, мы можем сослаться на небольшое наблюдение. Есть некоторые люди, которые постоянно используют диету и фитнес-оборудование, но им не удалось победить избыточный вес. Есть другие люди, которые достигают успеха, и никогда не поворачивают назад. Почему? Последняя группа использует позитивный настрой с помощью установок на стройность.
Основа позитивного мышления – это Аффирмации
Аффирмации - это те предложения, которые мы постоянно повторяем себе, и они имеют глубокое воздействие на нас. Аффирмации являются способом перекодировать свое подсознание и внушить себе новую программу жизни, в которой ваше тело будет стройным и подтянутым.
Когда это будет сделано, ваш сознательный ум будут получать позитивные сигналы, что в конечном итоге отразится на нашем теле. Мы, как правило, накапливаем много отрицательных утверждений, и они отражаются в виде лишнего веса и не только. В перепрограммировании подсознания важно изменить свое отношение. Позитивные мысли помогут вам этого достичь.
Вот статьи о правилах использования позитивных установок: Изучите их пожалуйста:
Примеры утверждений для похудения
1. У меня идеальный вес.
2.Мое тело стройное и привлекательное.
3. Я счастлива имея плоский животик.
4. Я излучаю красоту и позитивные вибрации.
5. Я люблю себя и свое тело.
6.Я рада, имея тонкую талию.
7. Мое тело упругое и сексуальное.
Позитивные утверждения будут творить чудеса для вас. Но первый шаг к изменению своего тела – это принятие того, что есть сейчас. Вам нужно полюбить себя по-настоящему. И тогда процесс трансформации пойдет намного быстрее.
Аффирмации, чтоб похудеть
1. Мой вес составляет 51 кг. Это чудесно!
2. Я с легкостью сбрасываю лишние килограммы.
3. Я стройная, прекрасная, сексуальная женщина.
4. Я легко удерживаю свой вес.
5. Я обретаю стройность с каждым днем.
6. Моя талия тонкая.
7. У меня очаровательная фигура.
8. Я божественно прекрасна.
9. Я чудо жизни.
10. У меня плоский живот, тонкая талия и упругие ягодицы.
11. Я радуюсь своей стройности.
12. Я худею безопасно для своего здоровья.
13. Я очаровательна.
14. Мой вес легко уходит.
15. 3 кг лишнего жира с области живота и бедер сгорают.
16. У меня красивый пресс.
17. Я правильно питаюсь и занимаюсь физическими упражнениями.
18. Я употребляю только столько калорий, сколько нужно.
19. Я с радостью меняю свои привычки в питании.
20. Я стройняшка!
21. Я ем только тогда, когда действительно хочу. И столько, сколько необходимо.
22. Я принимаю решение сбросить лишние килограммы. И следую ему. Я человек слова!
23. У меня идеальный вес.
24. Я худею.
25. Я радуюсь своим результатам.
26. Я говорю нет сладкому, жирному и мучному.
27. Я нахожу радость не только в еде, а в жизни. В моменте здесь и сейчас.
28. Ура! Я сбросила 5 кг. Я молодец. Я горжусь собой.
29. Похудеть - это реально!
30. Я могу сбросить лишний вес и делаю это.
31. Я занимаюсь зарядкой.
32. Я совершаю ежедневные прогулки.
33. Движение доставляет мне удовольствие.
34. Кардионагрузки и правильное питание творят чудеса! Я привожу свое тело в форму.
35. Я худею без вреда для себя.
Аффирмации, чтоб полюбить свое тело.
Все перемены начинаются с процесса принятия. Если вы не любите себя, то другие отвечают тем же. Любые срывы в питании будут восприняты отрицательно. Злость на себя рождает желание есть еще больше.
Поэтому прежде всего вам следует принять то, что имеется в данный момент. Вы должны осознать, что ваше тело уже сейчас прекрасно. Что вы заслуживайте блага уже сейчас.
Для того, чтоб быть счастливой, чтоб вас любили, не нужно отчаянно худеть. Просто позвольте себе быть собой, и наслаждайтесь своим телом прямо сейчас.
Конечно, это не означает, что вам не нужно худеть вообще. Вы можете этого достичь. Так самооценка еще повыситься. От того, что вы достигли цели. Но начало изменений лежит в принятии. Это ключ.
Вот примеры убеждений на любовь к себе:
1. Я люблю себя.
2. Мне нравится как я выгляжу.
3. Я влюбилась в себя.
4. Я прекрасна.
5. Я такая, как надо.
6. Я принимаю себя полностью.
7. Я божественна.
8. Мое тело правильное для полноценной жизни.
9. Меня любят.
10. Мое тело - это храм души. Я благодарна ему, ценю, люблю и уважаю.
11. Я достойна лучшего.
12. Я такая, какая есть.
13. Я совершенна.
14. У меня чудесная внешность.
15. Я уникальна.
Кроме того, важно полюбить не только себя, но и жизнь. Тогда не будет внутренней пустоты, от которой мы убегаем в еду.
Радуйтесь жизни, наполните ее яркими красками. Не стоит зацикливаться на том, чего у вас нет. Концентрируйтесь на том, что вы можете сделать сегодня. Благодарите за то, что уже присутствует в вашем жизненном пространстве.
1. Моя жизнь прекрасна.
2. Я наслаждаюсь каждым днем.
3. Я реализую себя.
4. Я делаю то, что желает моя душа.
5. Я здесь и сейчас.
6. Жизнь дарит мне счастье.
7. Я творец своей судьбы.
8. Я человек воли.
9. Я достигаю своей цели.
10. Я вижу добро во всем.
11. Я испытываю радостные мгновения.
12. Я благодарю Богов за то, что есть.
13. Жизнь дарит мне любовь и счастье.
14. Я ощущаю удовольствие от общения с людьми.
15. Каждое утро я рада, что впереди новый день.
Если случился срыв, то примите его и напомните себе о своей цели. Будьте ей верны. У вас достаточно личной силы, чтоб похудеть.
Вы способны на многое. Главное понять, что если вы смогли набрать вес, вы можете его сбросить. Вы хозяин жизни. В вас есть сила, чтоб создавать перемены в себе и в мире.
Вы должны это прочувствовать и поверить в себя, в свои безграничные возможности.
Перед аффирмациями обязательно напоминайте себе, что вы обладаете силой. И что вы имеете связь с Великим Духом, который помогает вам творить вашу собственную реальность.
Помните, что похудеть - это легко!
Как составлять аффирмации самостоятельно.
Лучше всего, если вы составите свои собственные новые убеждения. Это работает эффективней. Для этого следует соблюдать несколько простых правил:
1. Настоящее время.
Например: " мой вес такой-то."
Некоторые представители личностного роста рекомендуют составлять цели в прошедшем времени.
Например: " я похудела на 7 кг! Это здорово!"
2. Краткость.
Короткие мысли лучше записываются в подсознание.
3. Начинать с "я", "мое", "мой" и.т.п.
Чтоб Вселенная поняла, что именно вы делайте заказ, а не Вася или Петя, например.
Как применять.
Чтоб аффирмации были эффективными их нужно использовать правильно. Лучше всего читать их в альфа - состоянии, перед зеркалом. Голос должен звучать уверенно. Смотреть в глаза.
Так же вы можете их использовать без зеркала, с закрытыми глазами. Но в первом случае будет эффективней.
Третий вариант: это проговаривать убеждения при медитативных прогулках на природе в уединении.
На заметку: Можно слушать на аудио-носителе. Если у вас есть программа для аудиозаписей и микрофон запишите свои положительные мысли своим голосом. А затем прослушивайте их, гуляя в парке или лесу.
И последний метод - это письменное перепрограммирование. В этом случае в специально отведенном блокноте регулярно пишите формулы самовнушения. Предпочтительно левой рукой.
Это топ-4 метода, которые работают. Главный ключ - это трансовое состояние. То есть перед аффирмациями нужно обязательно проделать подготовительное упражнение.
Вот методика вхождения в альфа:
Первое, что вам следует сделать это расположиться удобно и зажечь свечу. Смотреть на нее, при этом глубоко дышать, расслабляться и останавливать свои мысли.
Просто смотрите на свечу какое-то время, а потом сосчитайте от 1 до 7 и закройте глазки.
Далее проговаривайте фразы. Если работайте с зеркалом, глаза откройте. После сеанса сосчитайте до 3. И возвращайтесь к обычным делам.
Контроль сознания
Кроме того важно сохранять осознанность не только над правильным питанием и необходимым движением, но и над своим разумом. При появлении мыслей о том, что вы толстая или что у вас ничего не получается, останавливайтесь. И говорите себе что-то подобное:
"Это все ложные убеждения. Я их отменяю. На самом деле я прекрасна".
Дополнительные практики
Кроме убеждений целесообразно использовать созидательную визуализацию. Для этого вы можете вначале проговаривать выбранное убеждение, затем рисовать в воображении себя такой, какой хотите видеть.
Например, вы визуализируйте, как встаете на весы и видите на них нужные цифры. Вы довольны.
Или как смотрите в зеркало и кайфуете от своего отражения.
Или как мужчины на вас смотрят и влюбляются в вас. Или как подруга у вас спрашивает, как это вы обрели стройность.
Так же вы можете зарядить талисман своим намерением. Для этого войдя в транс зажгите 5 свечей, расположив их по кругу, а в середину положите монету вашего года рождения. Она должна быть медной.
Проговорите 108 раз выбранную аффирмацию. Свечи пусть догорят. А монетку носите при себе пока не похудеете.
Раз в неделю подзаряжайте ее беря в руки и проговаривая ту же формулу.
Так же вы можете сделать карту желаний. Рекомендую делать ручным способом. Так вы вкладывайте в нее больше энергии. По середине ватмана разместите свое фото. А вокруг приклейте изображения, которые у вас ассоциируются со стройностью.
Например, фото стройного тела другого человека, лучше которое без лица сделано, картинки физической активности и правильного питания. Не забудьте приклеить и фотографии тех занятий, которые делают вас счастливой и написать свою любимые формулы самовнушения.
В зачет идут действия
Помните о том, что одни аффирмации вам не помогут. То есть, если вы их будете читать и при этом лежать на диване и есть все подряд, вы не по худеете. Нужны действия. А убеждения помогут настроится на процесс и легче его перенести. То есть вам нужно принять решение. Затем следовать ему, при этом использовать параллельно работу на тонком плане, это могут быть аффирмации, визуализация или магические заклинания.
Источник – shkolamechti.ru