Активные Медитации Ошо 

Активная медитация широко практикуется сегодня миллионами людей по всему миру. Суть  активной  медитации заключается в том, что не нужно стоять или сидеть на одном месте, чтобы добиться преимуществ медитативных техник. Можно медитировать так же эффективно, принимая участие в физической и эмоциональной активности, поскольку медитация просто предполагает достижение психического состоянии, когда ум свободен от мыслей, а так же  когда есть   внимание к тому, что происходит вокруг вас.

Как  Работает медитация в движении

Активные  медитативные методы основаны на научных исследованиях, в них учтено, что не всегда возможно сидеть неподвижно в течение долгих промежутков времени, как в традиционной медитации. Некоторым людям становится очень неудобно находиться  в одной позе. Поэтому, активная медитация Ошо начинается с какого-то рода активности, что помогает расслабить тело, и очистить разум постепенно. Люди, которые, естественным способом не могут  успокоится, избавляются от этого беспокойства через движение. Это приводит к состоянию покоя и  внутренней тишины.

На заметку:  возможно вам понравится  Медитация во время ходьбы

Активная Медитация Техники

Существует семь активных методов медитации. Давайте кратко взглянем на то, что каждый метод предполагает:

1. Динамическая медитация - ее лучше делать в ранние утренние часы. Она занимает около часа и состоит из пяти этапов, чтобы снять напряжение и собрать энергию, необходимую, чтобы сохранить энергию и свежесть в течение дня.

2. Кундалини  - включает в   себя четыре четыре этапа. Избавляет от стресса и  позволяет вам расслабиться в конце дня.

3. Натарадж  - имеет три стадии, длится шестьдесят пять минут, требует от вас танцевать так,  чтоб ваша напряженность  ушла прочь, позволяя вам  достичь для себя состояние внутреннего мира.

4. Надабрахма  - предполагает сидеть в медитации  один час, при этом  напевать вместе с движениями рук. Цель этого  метода заключается в том, чтобы достичь внутреннего равновесия и спокойствия.

5. ГУРИШАНКАР - её лучше делать на ночь. Она включает дыхательные упражнения, выполнение медленных телодвижений  и созерцание света.

6. Мандала техника  - направлена  на создание полного круга энергии, в результате практики достигается  полная тишина.

7. Медитация кружения  - очень активный метод, в котором главное, чтоб тело постоянно вращалось.

Преимущества Активной Медитации

Каждый испытывает стресс, который не дает  человеку работать  на оптимальном уровне. Цель активной медитации в том, чтобы обновить нашу энергию, когда это требуется, и, чтобы войти в состояние покоя и расслабления. Делая это, мы признаем способности, скрытые внутри нас, и делаем усилия, чтобы вырасти до нашего полного потенциала.

Благодаря постоянной практике, можно почувствовать  позитивные последствия активной медитации в течение всего дня.

Видео:

Источник – shkolamechti.ru