Избавляем себя от стресса с помощью медитации

Ощущаете тревогу или чувствуете как отрицательная энергия скапливается вместе с негативными мыслями. И чаша накопленного стресса давно готова выплеснутся наружу, со всеми последствиями на всякого кто лишь вас побеспокоит. А может вам просто не под силу сконцентрировать внимание на важном деле, или весь лишний отвлекающий балласт рассевает ваше внимание. В первую очередь необходимо успокоиться и расслабиться, именно таким образом отвлекаемся от всего ненужного в наших мыслях. Мы должны полностью очистить свой разум, но не в коем случая не следует бороться с мыслями. Именно так и подготавливаем себя к медитации пытаясь раствориться в своем подсознание.

Как проводить медитацию для снятия стресса

И так приступим, для начала необходимо выбрать правильную позу, наиболее удобную для вас, желательно постараться сесть в позу лотоса именно она является наиболее приемлемой в медитации, но также разрешается воспользоваться, как и стулом, так и удобным креслом важно лишь то, чтоб у вас была прямая спина. Выбрав идеальную позу, закройте ваши глаза и попытайтесь отстраниться от всех бытовых мыслей и избавить себя от внутреннего диалога, а также расслабьте мышцы тела и лица, излишнее напряжение вам не к чему.

• Медитация во время ходьбы: 4 основных шага
• Простая Практика Исцеления В Медитации
• Как правильно медитировать: 7 советов для начинающих

При этом следите за вашим дыханием, оно должно быть ровным и при каждом вздохе округляете свой живот и медленно выдыхайте, уделяя максимальное внимание данному процессу и на одно мгновение, ощутите, насколько сильно вы отвлеклись от проблем, которые тяготили и занимали все ваше сознание. А теперь переключите ваше внимание на пальцы ваших ног, мысленно пройдитесь по каждому из них, медленно огибая каждый их изгиб.

И вновь прислушайтесь к своему дыханию, и начинайте отсчитывать количество выдохов, дойдя до десяти, переключите внимание, на ваши пальцы рук, стараясь почувствовать лишь их подушечки, касаясь их своим сознанием. И наконец, момент истины, мы почти достигли самой цели, осталось понизить эмоциональный фон самой проблемы и избавить себя от угнетающего стресса.

Вспомните, саму суть тревоги каждую испытанную эмоцию во время стресса, когда столкнулись с трудностью, которая оказалась вам не под силу и просто вывила вас из душевного равновесия, попробуйте войти в саму глубь проблемы, прочувствовав ее как снаружи та и изнутри. А теперь представьте, как вся негативная энергия со всем стрессом, волнениями и страхом покидает ваше физическое тело, направляясь в космическое пространство. Откройте глаза и вы почувствуйте прилив сил и приподнятость вашего настроения, вам покажется, что вы приобрели новый взгляд на решение всех проблем и внутреннюю уверенность, придающую вам спокойствие.

Помните, в любом начатом деле необходима регулярность. Это правило касается, и медитации, благодаря постоянству и упорству вам удастся достигнуть душевного равновесия. Чаще практикуйтесь, и вы станете духовно просветленным и психологически устойчивым.

Источник – shkolamechti.ru