Преодолеваем гнев с помощью медитаций
Гнев – это эмоция, которая может разрушить человека. Особенно, если человек подавляет свои переживания, загоняет их вглубь, не дает выхода. Это может привести к потере жизненной энергии, к развитию недугов.
Поэтому нужно учиться управлять своими переживаниями. Как? вот несколько практик
1.Ее нужно практиковать, когда вас охватывают негативные чувства. Также оно способствует освобождению бурных энергий, живущих в глубине подсознания.
Примите позу для медитации, сделайте подготовительные упражнения на расслабление, затем сконцентрируйтесь на области сердца.
Создайте четкое намерение о том, чтоб с помощью этого упражнения вы очищаетесь от гнева.
Сосредоточьтесь на дыхании, представляя, как на вдохе и выдохе ваши негативные эмоции успокаиваются.
Медитируйте, пока не достигните внутренней гармонии.
2. Достигнув медитативного состояния вашего разума, начните внутренним взором отслеживать то место в вашем теле, где находится гнев, который вы подавляли. Вы почувствуйте такое место с помощью ощущения жесткости, напряжения, тяжести.
Обратив внимание на эту область, вы скорей всего захотите выплеснуть все бурные болезненные переживания. Например, криком или слезами. Не сдерживайтесь. Позвольте себе очиститься и освободить место для позитивных энергий.
Делайте практику слегка отстраненно. Не втягивайтесь в нее целиком. Просто наблюдайте. Пусть гнев выходит из вас. Вы ему не сопротивляетесь, вы просто созерцаете, как он выходит…
Скоро бурный поток подавленного негатива раствориться и вам будет легче. Вы освободились!
3. В состоянии медитации направьте фокус на чувство гнева, ощутите его глубину. Чувствуйте его.
Позже увидьте позитивный образ светлого существа, которое излучает добрые энергии. Он перед вами. Он внимателен к вам.
Расскажите ему о своих переживаниях. О том, какие ситуации вызывают у вас гнев и другие разрушающие эмоции.
Выплесните их.
Затем отдайте эти эмоции этому существу на переработку. Он забирает их, чтоб трансформировать. А вы ощущаете легкость.
4. Когда вас одолевает гнев, визуализируйте в манипуре жёлтое море. Увидьте, как оно штурмует. Вам нужно успокоить его.
Для этого представьте, как лучи божественного света делают водную поверхность спокойной и гладкой. Море успокаивается, и вы тоже…
Так же для управления над бурными чувствами можно использовать аффирмации. В расслабленном состоянии, внушайте себе следующую программу:
«Я спокоен. Божественное спокойствие всегда со мной. Я уравновешенный человек, я хозяин своих мыслей и эмоций!»
Помните, чтоб любая из этих практик заработала, нужно выполнять их ежедневно, до тех пор, пока вы не освободитесь от негативного.
И, на последок, еще скажу об одной практике. Это переключение внимания. Как только вы ловите себя на отрицательных мыслях и чувствах, сразу меняйте фокус. Помните о том, что вс5 начинается в голове. Ваши мысли вызывают эмоции. Поэтому следите за их потоком. Учитесь управлять ими.
Источник – shkolamechti.ru