Техники медитации от беспокойства и тревоги
Медитация-это отличный способ справиться с тревогой. Мы рассмотрим несколько эффективных методов от беспокойства.
Тревога, нервозность, стресс отражаются на самочувствии человека. Больше шестидесяти процентов мирового населения пострадали от беспокойства в той или другой степени.
Беспокойство-это то, с чем нужно справляться на ранней стадии, иначе, это может проявиться в действительно серьезное и потенциально опасное заболевание, например оно может перейти в приступы паники, генерализованное тревожного расстройство.
Как преодолеть беспокойство?
Медитация является очень популярной практикой и широко практикуется для преодоления тревоги. Это потому, что она не только очень проста в реализации, но также очень эффективна в плане достижения желаемых результатов.
Дыхательные Упражнения
Определенные дыхательные упражнения творят чудеса для снятия тревоги. Лучший и простой способ, которые вы можете выполнить, это "глубокое" дыхание, которое
предполагает использование вашего живота, а НЕ груди. Когда вы дышите глубоко, вы должны буквально чувствовать, как живот раздувается от воздуха, и затем возвращается в исходное положение на выдохе.
Если вы будете уделять этой практике всего 5 минут, когда вы чувствуете беспокойство, она поможет вам от него избавиться.
Вы можете практиковать это упражнение в любом месте и в любое время суток. Просто закройте глаза, блокируйте свой разум от всех внешних отвлекающих факторов и сосредоточьтесь на своем дыхании. Чувствуйте, как кислород поступает в ваше тело, как вы вдыхаете, и как все тревоги и негатив, оставляют ваше тело в виде углекислого газа при выдохе.
Медитация от тревоги
Контролировать и успокаивать эмоции поможет эта техника творческой визуализации для уменьшения тревожности. Сядьте в прохладном, тихом и спокойном месте. Закройте глаза и постепенно очистите свой разум от всех мыслей (особенно отрицательных). Попробуйте и почувствуйте тишину в вашем сознании и теле. Визуализируйте себя в состоянии покоя. Вам хорошо. Вы отпустили все беспокойство. Вы уверены в себе.
Многие люди также используют молитвы и других формы духовности, чтобы добиться этого.
В дополнение к вышеназванному, есть и другие способы борьбы с тревогой:
Ароматерапия
Тай-Чи
Травяные Средства
Массажная Терапия
Рэйки
Плавание
Это был краткий обзор эффективных методов медитации от тревоги и беспокойства, которые вы можете принять во внимание для того, чтобы достичь облегчения быстро. Эти методы являются чрезвычайно полезными для людей любого возраста.
Источник – shkolamechti.ru