Как можно простить себя?
Иногда вы делаете ошибки, причиняете боль себе и другим, чувствуйте вину, разрушаете себя с ее помощью. Это негативно отражается на здоровье и других сферах жизни. Важно простить себя. Не нести эту ношу. Отпустить и пойти вперед.
Вот 5 шагов к прощению себя:
1. Осознание того, что вы сделали.
Прежде чем вы сможете отпустить вину, вы должны получить некоторую ясность о том, что произошло. Поэтому начните с записи подробностей событий и собственных действий, которые оказали воздействие на ситуацию.
Не поддавайтесь желанию обвинять окружающих или внешние обстоятельства, сконцентрируйтесь исключительно на себе.
Это интересно:
2. Попросите прощения.
Просить прощения не просто бывает. Вы должны быть готовы подойти к человеку, которого вы обидели, и сообщить ему о том, что вы ошиблись, а затем принести извинения за это.
Избегайте минимизации своей ответственности, используя фразы типа: "Я извиняюсь, если ...", или "Мне жаль, но ..."
Просто извинтись перед человеком, несите полную ответственность за свои действия.
3. Прощайте себя каждый раз, когда негативные мысли вторгаться.
Иногда мы бороться с тем, чтобы простить себя, даже когда мы уже прощены другими. Мы можем продолжать испытывать чувство вины и иметь негативные мысли о собственных действиях.
Прощение себя – это не одноразовая сделка с собой, это постепенный процесс. Каждый раз, когда всплывают негативные мысли в свой адрес, делайте глубокий вдох, а затем при выдохе отпустите весь негатив.
Также используйте убеждение. Например, это: Бог прощает меня, и я прощаю себя! Или используйте медитации.
4. Будьте благодарны за свои ошибки.
Это опыт, который делает вас лучше. Вспомните время, когда вы принимали неверные решения? Как этот опыт изменил вас? Он сделал вас мудрее, сильнее и более разборчивым!
Например, если вы вспылили и наговорили лишнего, этот опыт мог научить вас быть более сдержанным и не торопится с выводами.
Теперь, когда вы расстроены, вы знаете, что нужно стараться дать себе некоторое время и пространство, чтобы остыть, а не реагировать сразу.
5. Любите себя
Вы тот, кто вы есть. Многие ваши ошибки сделали вас лучше. Примите их. Любить себя и знайте, что вы достойны прощения!
Поймите, что бог никого не осуждает, это мы себя осуждаем и наказываем. И это плохая привычка. Вместо вины просто извлекайте уроки и развивайтесь!
Этим советам не всегда легко следовать. Но мы должны учиться отпускать наши ошибки, прощать себя и двигаться дальше.
Вы достойны своей любви и прощения. Верьте в это всеми фибрами своего существа.
Ежедневно практикуйте эти шаги, даже в те дни, когда вы не хотите этого.
Решите простить себя, чтоб избавиться от прошлого. Решите жить в настоящем. И смотреть в будущее с надеждой и оптимизмом.
Практики прощения
Простить себя можно с помощью всевозможных техник. Самые эффективные:
- Через медитацию
- Через ритуал
- Письменным методом.
- Хоопонопоно
- Убеждения
Давайте их рассмотрим.
Подготовка
Перед любой практикой следует войти в альфа-состояние. Для этого нужно расслабив тело и успокоив сознание, сосчитать от 50 до 1.
Замедлить поток мыслей можно представив перед собой белый экран. И мысли, которые появляются, просто стирать на нем.
Медитация
Войдя в транс представьте, что вы находитесь в красивом природном месте. Вы заявляете о своем намерении простить.
И начинаете говорить: "я прощаю себя за...." вспоминайте все ситуации и отпускайте их. Лучше выговаривать обиды вслух. Например:
Я прощаю себя за то, что изменила Васе. За то, что не сдержала свое обещание правильно питаться... и.т.п...
Идите вглубь себя. До конца. Пока не отпустите боль.
Естественно, что за 1 раз не получиться. Нужно систематично подойти к данному упражнению. И делать его регулярно до исцеления.
Вы почувствуйте некоторое опустошение, когда простите.
Хоопонопоно
Чудесный метод, очищающий любые вредоносные программы, приводящий к нолевому состоянию.
Нужно сконцентрироваться на проблеме, в нашем случае на ситуации, в которой вы обижены на себя. И держа фокус на ней проговаривать:
Мне очень жаль
Прости меня
Я благодарю тебя
Я люблю тебя
Причем делать это нужно осознанно, никакой механики и отвлечения. Предельная концентрация.
Убеждения
Если у вас развита сила слова, то попробуйте этот простой метод. Войдя в транс, проговаривайте фразы, связанные с освобождением от вины.
Можно использовать короткие убеждения или целые настрои-гиганты.
Рекомендуется перед упражнением настроиться на связь с Космосом. Христианинам можно почитать "Отче Наш", язычникам обратиться за помощью к своим покровителям.
Письменный метод
Многие применяют. Он прост и действенен. Войдя в ИСС начинайте писать письма, в которых вы выплескивайте вину и другие переживания. Ну и конечно прощаете себя в них. Потом листок с надписями вы можете порвать, сжечь и.т.п.
Ритуал
Если вам ближе магическое искусство, то создайте специальное заклинание. Можно его провести в кругу, или без него. Можно призвать соответствующих божеств, которые помогут вам в вашей работе. Обязательно потом их поблагодарите по всем правилам.
Правила составление ритуала будет зависит от того, какой вид магии вы используйте. Самое главное знать соответствия.
Простой пример ритуала:
1. Настройтесь, войдите в транс, создайте круг и пригласите в него вашего покровителя, например Богиню Изиду. Попросите ее помочь вам простить себя.
Зажгите свечу. И начинайте поднимать энергию повторением заклинания. (Создайте его под ваши нужды)
Потом на бумаге напишите, что прощаете себя за все, отправив туда конус энергии.
Сожгите листок, (пепел потом по ветру можно пустить.)
Затем поблагодарите Божество и закройте круг.
Дианетика
Еще одна интересная методика. Ее самостоятельно не провести. Нужно искать специалиста.
Суть в том, что вы погружаетесь в травматические события и убираете из них энергетический заряд.
Осознанность
Чтоб отпустить вину, вы должны четко понимать, что на самом деле вина - это один из способов манипуляции, который создался христианством. Государству выгодно иметь рабов, которыми можно управлять. Не поддавайтесь на это. Отпускайте пагубные энергии через осознанность и размышление.
Всякий раз, поймав себя на том, что вы вновь взращиваете мысли о том, что вы что- то сделали не так, начинайте думать в ином направлении.
Начните диалог с собой. Скажите себе: " Ника, ты что опять чувствуешь вину? На самом деле все так, все правильно". Повторяйте эти фразы и верьте в них.
При ежедневных тренировках, вы сможете простить себя.
Дополнительные советы
1.Часто мы обижаемся на самих себя за то, что обещаем себе с завтрашнего дня бросить курить или делать зарядку, а сами ничего не делаем. Мы находим море причин, по которым оправдываем свое бездействие. Здесь важно не идти на компромисс со своими отговорками, а держать слово. Сказал, сделал!
2.Если у вас накопилось много незавершонок, сделайте их.
3.Чтоб отпустить обиды на себя за какую-то ошибку в прошлом, сделайте что-то доброе в настоящем. Например, когда-то вы усыпили кошку без медицинских причин для этого, тогда возьмите из приюта котенка и подарите ему свою любовь. Или ежемесячно помогайте материально приюту для бездомных животных.
4.Самое главное не уходить в самобичевание. Случился срыв, примите его. Затем извлеките уроки и двигайтесь к своим целям.
5.Так же хочется отметить, что позитивное мышление - это не панацея. Иногда оно приводит не к лучшим результатам, а к худшему. Следует четко понимать двойственную природу всего. И в нас есть не только светлая сторона, но и теневая. Ее не стоит подавлять или отрицать. Такие авторы, как Л.Хей и прочие внушают, что нужно освобождаться от любого негатива. Гнев, например, приводит к болезням печени. Но так получается, что человек начинает подавлять это все, чувствовать себя виноватым. Вы должны знать, что вы имеете право на гнев. И это не плохо, ни хорошо.
Конечно, следует стремиться к лучшей версии себя, но не подавлять свою теневую сторону.
6.Никогда не предавайте себя. Вам следует научиться слышать свою душу и следовать ее желаниям. Только они истинные. Идя своим путем вы будете становиться все более гармоничными и меньше подвергаться влиянию общества, которое вам внушает что вы не так живете, не то делайте. Слушайте себя, не позволяйте интроектам извне проникать в ваше сознание. Живите своей жизнью и делайте то, что вы любите. Помните об удовольствии. Держите на нем фокус.
Помните, что в прошлом, вы жили так, как умели. Если б вы могли что- то сделать иначе, вы бы сделали. Не привязывайтесь к тому, что было. На тот момент вы жили в соответствии с вашими представлениями о мире, вашими убеждениями. И то, что вы ошибку совершили когда-то, это нормально. Вы не умели по-другому. Теперь вы поумнели, простите себя и идите дальше.