Как сделать радостным каждый день своей жизни?
Радость в жизни - это бесценное состояние души, к которому стремится каждый из нас. Некоторые ученые говорят, что только радостный человек может добиться в жизни достижения своих целей. Но все мы знаем, что позитив может иногда уступить место депрессии и унынию. Что можно сделать в этом случае? Как вытащить себя из болота плохих переживаний? Как сознательно поднять себе настроение?
В этом могут помочь простые советы, которые дают знаменитые психологи.
Как можно чаще думайте о хорошем - находите положительное во всем вокруг. Каждые полчаса, час думайте о чем-то положительном, что произошло за это время. Не смотрите последние новости - там всегда рассказывается о пожарах, убийствах и прочих ужасах. Лучше ограждать себя от отрицательных эмоций.
Высыпаться нужно обязательно – это как подзарядка аккумуляторов вашего организма. Он заряжается именно во время сна.
Постоянно ищите интересные виды деятельности, увлечения, осваивайте какие-то новые навыки - это даст вам выброс гормонов радости. Многим помогает занятие каким-то видом спорта или просто бег (гимнастика) по утрам. При этом в теле вырабатываются необходимые нам гормоны радости.
Смотрите хорошие фильмы и книги только оптимистического настроя. Никаких ужасов. Помните, вы сами отвечаете за коктейль нейрогормонов, которые получаете.
Создавайте радость в своей жизни
Постоянно должна присутствовать установка - я умею радоваться. Во всех основных религиях человеку дается установка, что бог создал человека для радости. Ваша задача - радовать себя, близких и окружающих. Это касается и работы - во время рабочего дня вы должны тоже регулярно испытывать радость.
Составьте для себя примерный список тех действий, которые доставляют вам позитивные эмоции. Может это общение с каким-то человеком, чашка какого-то особенного чая, может это бросание шариков в корзину. В детстве игра всегда приносила вам счастье. Надо вспомнить это и делать периодически маленькие перерывы на работе – хотя бы по 3 минуты.
Маленькая разгрузка должна присутствовать обязательно в течение всего рабочего дня. Если у вас обед, то надо не сидеть на месте, а лучше пойти прогуляться.
Уже в течение рабочего года необходимо планировать свой отпуск. Постоянно думать - что вы будете делать в отпуске, что купите, что посмотрите. Думая об этом вы сможете поднять себе настроение уже сегодня.
Часто помогает просто принятие витаминов. Например, нейромультивит очень быстро поднимет ваше настроение и прояснит голову.
Для моментального поднятия настроения можно посоветовать небольшое упражнение - закройте глаза и мысленно представьте как вы улыбаетесь всем телом, каждой клеточкой своего организма, каждым нервом и органом своего организма всему миру и всем окружающим людям. Ваше тело запоет от радости. Мысленно поблагодарите окружающих и пожелайте им всего самого хорошего.
Вспомните всех, кого можете - вспомните родственников, знакомых, даже ваших родителей, дедушек и прадедушек – пожелайте им радости и поблагодарите их за то, что благодаря им вы появились на этот свет. Вы сразу почувствуете волну радости и хорошего настроения.
Соблюдая эти простые правила вы сможете сохранять у себя хорошее настроение достаточно долго. Необходимо постоянно контролировать свое эмоциональное состояние и находить причины плохого настроения, чтобы своевременно устранять их. Нужно внимательно и бережно относиться к себе, стараться доставлять себе и окружающим как можно больше радости и тогда жизнь заиграет для вас новыми красками, и радость будет присутствовать в ней всегда.
Источник - shkolamechti.ru