Простая кундалини-медитация из йоги
Кундалини-медитация предназначена для освобождения энергетических потоков в теле, которые находятся у основания позвоночника. Кундалини-это санскритское слово, которое означает "извивалось, как змея», и этот тип медитации часто называют королевской йогой. На практике в этом виде медитации имеется сочетание трех элементов, которые работают вместе, чтобы освободить как физическую, так и духовную энергию, которая находится в каждом человеке.
В Кундалини-медитаци имеются три элемента - методы релаксации, йога позиции и дыхание. Это звучит просто, однако некоторые позиции йоги и методы могут быть трудны для освоения. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать весь процесс гораздо проще.
Шесть Шагов в Кундалини-Медитации
Техники медитации, как правило, могут быть разбиты на несколько шагов, которые легко запомнить и просто сделать. Лучше всего практиковаться в тихом месте, что позволит вам сконцентрироваться и провести медитацию с большими шансами на успех.
Первый шаг - понять, силу энергии, ее влияние на тело и выгоды от ее освобождения. Без этого осознания, ваша медитация будет менее эффективной.
При работе с энергией Кундалини важно подготовить ваше тело, так как её активизация в организме часто приводит к тяжелым и внезапным приливам энергии и исцеления. Вы должны быть готовы к тому, чтобы быть в состоянии работать с этим.
Второй шаг - убедиться, что вы поддерживаете правильную позу в медитации. Поза лотоса наиболее часто используется и идеально подходит. Однако вы можете сесть на стул или на колени, пока трудно держать спину прямо.
Третий этап включает дыхание. Сидя в позе, закройте глаза и затем дышите только через правую ноздрю. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьте внимание на ощущение жизненной силы, которая двигается через ваше тело.
Четвертый этап включает в себя визуализацию. Важно отметить, что у нас имеется чакра у основания позвоночника (муладхара), которая должна быть стимулом к энергии Кундалини. Чтобы помочь освободить ее, представляйте себе эту чакру и энергию.
Предпоследний шаг - нужно привлечь поток чистого белого света к коронной чакре, расположенной на макушке головы. Довести этот поток света от муладхары, через все чакры.
И последнее, позвольте вашему телу привыкнуть к освобождению энергии и предоставьте себе некоторое время, чтобы отдохнуть.
Этот метод Кундалини-медитации относительно легкий и с небольшой практикой, вы сможете стать экспертом.
Каждый раз, когда вы практикуете данную технику, ваша жизненная сила течет через вас, и каждая из ваших чакр заряжается посредством силы вашего ума, тела и духа.
Источник - shkolamechti.ru