Техники медитации помогают при депрессии
Вы скептик и не верите в медитацию? А зря. Медитация на регулярной основе помогает людям улучшить их стереотипы мышления. Это помогло им избавиться депрессии. Читайте в данной статье, как медитация помогает преодолеть депрессию и перепады настроения.
Разум человека является чрезвычайно мощным и только он может помочь избежать депрессии и тревожности. Если вы были в подавленном состоянии длительное время, я уверена, что вы согласитесь, что ваши мысли определяют ваше настроение и ваши эмоции. Техники медитации связаны с умением контролировать активный ум.
Когда вы находитесь в депрессии, ряд негативных мыслей постоянно занимает ваш ум. Вы, вероятно, наблюдали за тем, что чем больше эти негативные мысли затуманивают ваш разум, чем хуже вы себя чувствуете, и, таким образом, это состояние становится привычным. И депрессия начинает усиливаться.
Я знаю, вы не можете избежать стресса, так как он стал неизменной частью современной жизни. Но можно нейтрализовать негативные последствия депрессии, используя различные техники медитации, которые вызывают реакцию расслабления, состояние глубокого покоя.
Медитация может помочь вам омолодить свой ум. Ваше подсознание сможет сосредоточиться на положительных вещах. Вы можете начинать свой день с медитации, чтобы помочь себе получить фокус и ясность, которые поставят вас в лучшее настроении.
Медитативные техники, которые помогают предотвратить депрессию
Вот некоторые примеры различных методов медитации:
Йога Медитация:
Йога - это, в основном, ряд упражнений и медитативных техник, которые вы делаете регулярно. Занятия йогой научат вас изменять и управлять вашим вниманием и сознанием.
Сохам Медитация:
"Сохам" переводится, как "я есть Он". Когда вы практикуете Сохам медитацию вы на самом деле, вспоминаете Бога, с каждым вдохом вы принимаете божественную энергию. Концентрируясь на своем дыхании, вы обретаете внимание и ясность.
Буддийская Медитация:
Практикуя буддийские медитативные практики , вы можете научиться смотреть даже на свой физический дискомфорт и на тяжелые эмоции, такие как страх и гнев, без страданий.
Приятные или неприятные вещи могут не влиять на вас. Вы будете просто наблюдать, как они возникают и исчезают самостоятельно. Вы обретете врожденное спокойствие и свободу.
Медитация Випассаны:
Цель Випассаны - добиться того, чтобы иметь возможность наблюдать за миром и своим окружением без суда и оценки. Эта техника показывает вам путь к трансформации сознания путем наблюдения. Вы должны соблюдать особую связь разума и тела.
"Молчать, быть внимательным и позволить свету привести себя в вас" - это техника помогает наполнить сознание светом, открыться истине. Как вы начинаете воспринимать истину и тайну этой вселенной, вы поймете, что вы были введены в заблуждение внешним влияниям, думая, что вы – отдельная часть вселенной.
Этот вид медитации, поможет вам открыть ваш третий глаза, с которым вы будете в состоянии воспринимать чудеса вселенной.
Как медитировать, чтобы победить депрессию
Медитация подразумевает, что вам нужно просто сидеть в тихом месте в течение 10-15 минут, дышать глубоко и ритмично, сосредоточив внимание на своем дыхании. Медитация-это просто тренировка ума вашего, чтобы расслабиться.
Раннее утро-лучшее время для медитации, так как ваше тело и ум свежие. Вы можете попробовать и поздно вечером заниматься, если утром не можете.
Сядьте или лягте на коврик в тихом уютном месте и закройте глаза.
Сосредоточьтесь на своем дыхании, на ощущении того, как воздух входит и выходит из ваших ноздрей и легких.
Наблюдайте за дыханием. Это поможет вам очистить свой разум и достичь релаксации. Помните, это все это требует практики, так что не расстраивайтесь, если сначала у вас есть проблемы с фокусировкой.
Вполне возможно, что вы начинаете думать о других вещах. Просто наблюдайте за мыслями и без суда возвращайтесь к вашему дыханию.
Если вы не чувствуете себя расслабленным, это означает, что вы должны больше практиковаться. Продолжайте упражнения, пока вы не почувствуете, что ваш ум отдыхает.
Источник – shkolamechti.ru